Kaip numesti svorio?
Neatrodo, kad pašalinti kelis kilogramus nuo savo kūno būtų sunku. Deja, praktika rodo, jog tai gali tapti tikru iššūkiu. Tik pirmosiomis įtempto sporto dienomis jaučiamas malonumas, tačiau laikui bėgant rankos nusvyra, nes ilgai laukti rezultatai taip ir neaplanko. Tad kaip numesti svorio iš tikrųjų? Tam tereikia tinkamo treniruočių grafiko, mitybos plano bei motyvacijos.
Treniruočių programa. Kad asmuo sulieknėtų, jam nepakanka vieno apsilankymo sporto klube. Procesas reikalauja daug pastangų ir prakaito, kurį išlieti tenka kiekvienos treniruotės metu. Kad raumenys dirbtų sistemingai, jiems reikalingas tam tikras treniruočių grafikas. Pertraukos tarp pratimų taip pat yra būtinos. Taigi, sportuoti reikia daug bei sistemingai. Nereikia pamiršti ir poilsio bei maisto, kurį vartojame kiekvieną dieną. Svorio metimas reikalauja pastangų, tačiau rezultatai suteikia daugiau pasitikėjimo bei malonumo.
Mitybos planas. Svorio metimas sukasi ne tik apie treniruočių programas bei poilsį po jų. Bene labiausiai pokyčius įtakoja tai, ką valgome ir kaip dažnai tai valgome. Nuo maisto kaloringumo bei jo sudėties priklauso tiek žmogaus fizinė būklė, tiek jo sveikata. Kaip numesti svorio su mityba? Tai tikrai nėra sunku. Tereikia valgyti sveikus maisto produktus, kurie organizmo neapsunkina, o yra sveiki ir skanūs. Tai reiškia, jog derėtų atsisakyti įprasto riebaluose praturtinto maisto bei riboti suvartojamų kalorijų kiekį. Skamba sudėtingai, tiesa? Deja, vardan pokyčių reikia paaukoti vieną kitą malonumą.
Motyvacija. Kad ir kaip bebūtų gaila, nei tinkama treniruočių programa, nei idealus mitybos planas nepadės, jei šio naujojo rėžimo nebus griežtai laikomasi. Tai nereiškia, jog laiką reikia planuoti minutėmis o maistą kiekviena kalorija, tačiau reikia atrasti tinkamą ritmą, kuris padės gyventi daug geriau bei padės sulieknėti. Svorio metimas tuomet taps pramoga, o pramoga suteiks rezultatus, apie kuriuos ilgai buvo tik svajojama. Motyvuok save teigiamai, paprašyk draugų paramos, asmeninio trenerio pagalbos ir nepasiduok viduryje proceso.
Pirmiausia derėtų užduoti klausimą – kaip numesti svorio? Tik tuomet tvirtai pasiruošus galima imtis veiksmų. Tinkama sporto programa bei mitybos planas nepaliks abejonės rezultatuose, o motyvacija – suteiks ištvermės kiekvieną dieną.
