Kolagenas yra pagrindinis baltymas, atsakingas už mūsų organizmo struktūrinę atramą, ir jis yra būtinas daugybei organizmo funkcijų. Yra kelios skirtingos kolageno rūšys, kiekviena iš jų turi specifinių savybių ir naudos. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius kolageno tipus ir jų naudą mūsų sveikatai.

Kolageno tipas I

Kolageno tipas I yra pats paprasčiausias ir dažniausiai pasitaikantis. Jis sudaro apie 90% mūsų organizmo kolageno ir yra atsakingas už odos, kaulų, sausgyslių ir raiščių stiprumą. Šis tipas labai svarbus odos elastingumui ir tvirtumui, nes suteikia jai struktūrą ir apsaugo nuo raukšlių bei suglebimo. Kolagenas tipo I taip pat padeda palaikyti kaulų tankį ir stiprumą, kas ypač svarbu senstant, kai kaulų masė pradeda mažėti.

Kolageno tipas II

Kolageno tipas II yra pagrindinis kremzlių komponentas ir yra itin svarbus sąnarių sveikatai. Šis tipas padeda išlaikyti kremzlių elastingumą, apsaugo sąnarius nuo trynimosi ir sužalojimų. Kolageno tipo II papildai dažnai rekomenduojami sergantiems osteoartritu, nes jie padeda sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą, taip pat skatina kremzlių atsinaujinimą.

Kolageno tipas III

Kolageno tipas III dažniausiai randamas odos, kraujagyslių, plaučių ir organų audiniuose. Jis dirba kartu su kolagenu tipo I ir yra atsakingas už odos elastingumą ir stangrumą. Kolageno tipo III papildai gali būti naudingi norint pagerinti odos išvaizdą, pagerinti kraujotaką ir stiprinti plaukus bei nagus.

Kolageno šaltiniai

Kolageno galima gauti iš įvairių šaltinių, priklausomai nuo tipo. Žuvies kolagenas (ypač iš žuvų odos ir žvynų) turi daug kolageno tipo I, todėl puikiai tinka odai. Jautienos kolagenas, dažniausiai randamas kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose, yra turtingas kolageno tipo I ir tipo II, todėl padeda palaikyti sveikus kaulus ir sąnarius. Vištienos kolagenas dažniausiai siejamas su kolageno tipo II, todėl ypač naudingas sąnariams ir kremzlėms.