Straipsniai

Žyma: psichologas

  • Kokios dažniausiai kylančios dvejonės prieš kreipiantis pas psichologus pagalbos?

    Kadangi per pastaruosius kelerius metus nerimo ir depresijos simptomų paplitimas Lietuvoje išaugo, akivaizdu, kad vis daugiau lietuvių gali ir nori pasinaudoti psichinės sveikatos pagalba, pavyzdžiui, psichoterapija. Ir nors daugelis terapeutų iš tiesų praneša apie padidėjusį užklausų skaičių (iki tiek, kad kartais gali būti sunku rasti terapeutą), vis dar yra daug žmonių, kenčiančių nuo psichikos sveikatos simptomų, kurie dvejoja arba atsisako kreiptis pagalbos.

    Čia yra kelios dažniausiai minimos dvejonės ieškant pagalbos ir galimi būdai jas įveikti. Kalbėdami su potencialiu terapeutu būkite atviri savo rūpesčiams, ir jie dažnai gali juos išspręsti tokiu būdu, kuris juos sušvelnintų. Niekas neturėtų kentėti vienas.

     Finansiniai rūpesčiai. Tiesa – daugeliui psichoterapija atrodo nepasiekiama finansiškai, o įprastos draudimo apsaugos nepakanka daugeliui žmonių, norinčių apsilankyti pas terapeutą individualiems užsiėmimams. Tačiau labai verta ištirti pigesnes galimybes, dėl kurių gydymas dažnai gali būti pasiekiamas. Universiteto psichologijos skyriai, turintys klinikinės psichologijos ar socialinio darbo mokymo programas, vietinės bendruomenės psichikos sveikatos klinikos ir apskrities psichikos sveikatos tarnybos yra puiki vieta pradėti už prieinamą priežiūrą. Dar kiti terapeutai gali pasiūlyti grupinę terapiją, dėl kurios gydymas tampa daug pigesnis. Nejaukumo ar nepažįstamumo baimės. Tiesa, mintis pasikalbėti su nepažįstamuoju apie kai kuriuos pažeidžiamiausius savo gyvenimo aspektus ir emocijas gali būti labai bauginanti. Ir vis dėlto terapeutai yra apmokyti padėti savo klientams jaustis saugiai ir vertinamiems terapijos erdvėje. Jie įpratę, kad jiems patiki giliausius ir nerimą keliančius žmonių jausmus, ir paprastai yra labai įgudę, kaip suderinti klausimų uždavimą ir erdvės pokalbiui suteikimą. Ką aš turėčiau pasakyti? jie gali stebėtis. Tačiau būkite tikri, kad patyrę terapeutai padėjo daugeliui klientų, kurie baiminosi labai panašiai, ir jie gali padėti jums valdyti tuos nepatogius jausmus nuo pat pradžių. Psichologas Kaune ar Vilniuje, bet kokiame mieste jums gali padėti, tad jeigu jaučiate poreikį, užsirašykite į pirmąją konsultaciją.

  • Kaip saviugda gali padėti siekiant karjeros?

    Daugelis žmonių sunkų darbą sieja su auka, kartais net savo gerovės sąskaita (ypač šiandienos iššūkių metu). Priešingai nei daugelis žmonių mano, asmeninis tobulėjimas gali duoti daug naudos, rūpinimasis savimi iš tikrųjų gali palengvinti sėkmę.

    Savarankiška priežiūra yra praktika, reikalaujanti skirti laiko prasmingai veiklai už jūsų profesinio gyvenimo ribų, kartu prisidedant prie geresnių darbų. Laikas poilsis ir atsipalaidavimas suteikia pusiausvyrą į jūsų gyvenimą, padarydami jus laimingus ir produktyvius tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Taigi, jei norite patirti sėkmę savo karjeroje, čia yra keletas savęs priežiūros patarimų, kuriuos turėtumėte praktikuoti.

    Tvarkykite savo stresą

    Svarbus terminas, reikalaujantys klientų ar sunkių projektų gali padaryti tikrai stresą. Puikūs lyderiai išskiria iš kitų yra tai, kad jie investuoja į save, nustatydami tvarką, padedančią jiems valdyti stresą. Lyderiai, praktikuojantys streso valdymą, gali valdyti spaudimą ir keisti darbo vietoje.

    Jei norite, kad galėtumėte atlikti bet kokią darbo užduotį, turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę. Turėtumėte skirti laiko sveikiems įpročiams, tokiems kaip mankšta ir meditacija. Jūs ne visada turite laisvę pasirinkti savo užduotį ar klientą, tačiau galite pasirinkti valdyti savo stresą, todėl galite užkariauti bet kokį iššūkį, kuris kyla jūsų.

    Įsitikinkite, kad suteikiate „laiko sau“

    Darbe jausitės labiau patenkintais, jei apdovanosite save poilsiui! Įtraukite daugiau pusiausvyros į savo gyvenimą, maksimaliai padidindami savaitgalius ar atostogų dienas, kad galėtumėte atlikti jums patinkančią veiklą.

    Vienas sėkmingiausių žmonių pasaulyje, Billas Gatesas, verčia praleisti šiek tiek „laiko sau“, kai kas dvejus metus septyniom dienom atsitraukia kotedže miško krantinėje. „Microsoft“ įkūrėjas šį laikotarpį naudoja galvodamas apie naujas idėjas savo įmonei.

    Taip pat galite būti kūrybingesni ir naujoviškesni darbe, jei skirsite laiko veikloms, padedančioms atsipalaiduoti. Jums net nereikia palikti savo namų, tam kad atsipalaiduotumėt! Galite tiesiog žaisti vaizdo žaidimus, skaityti knygas ar atlikti bet kokią veiklą, kuri sukelia džiaugsmą.

  • Kaip vyksta koučingo sesijos?

                          Koučingas – žmogaus skatinimas, žmogaus gerųjų savybių ir jo potencialo iškėlimas. Visa tai gali atrodyti, labai paprastu ir neveiksmingu dalyku, tačiau žmonės kurie išbandė šį dalyką, liko labai patenkinti, nes jo dėka atrodo savyje tai ko senai ieškojo, tačiau jiems nepavyko to padaryti. Jiems pritrūko drąsos, jiems pritrūko paskatinimo iš šeimos, ar jie paprasčiausiai neatrado tam laiko, nes buvo labai užsiėmę ir užsisukę savo gyvenimo rutinos karuselėje.

                          Koučingo specialistai prieš pradedant darbą su klientu rengia susitikimus, dar kitaip šie susitikimai vadinami koučingo sesijos. Šių susitikimų metu kuriamas ryšys su klientu, nes pripažinkite reikia laiko, kad galėtum atsiskleisti nepažįstamam žmogui. Ne visi žmonės gali tik užėję pas kitą žmogų į svečius pasidalinti savo slapčiausiomis mintimis ir pasidalinti savo gyvenimo patirtimis, kurių nesinori prisiminti. Taigi, kad visa tai vyktų natūraliai ir, kad žmogus pats atsivertų ir pasipasakotų savo būsimam gyvenimo mokytojui, jis turi pajausti pasitikėjimą savo naujuoju gyvenimo mokytojumi. Prieš vykstant į susitikimus, būtina atlikti paruošiamuosius darbus, pergalvoti, ko tikiesi iš šių sesijų ir koks tavo galutinis tikslas, terminai iki kada tai tu norėtum pasiekti ir panašiai. Profesionalus mokytojas padės ir nukreips Jus reikia kryptimi, tik svarbiausia leisti jam tai padaryti.

                          Paruošiamieji darbai prieš atvykstant pas koučingo mokytoją jau atlikti. Jums belieka tik atsipalaiduoti, ir keliauti savo geresnio „AŠ“ ir savo geresnės ateitis link. Palikite visas savo baimes ir nepasitikėjimus namuose, jei Jūs jau ryžotės tam, Jūs esate drąsus žmogus ir Jums to reikia, taigi pirmyn savo svajonės link. Pasiekite tai ko trokštate, ir jausitės geriau ir patogiau savo gyvenime, ir jis žinoma taps laimingesniu.

  • Kaip kovoti su gresiančiu skyrybų skausmu

    skyrybu psichologasNė viena pora, prieš pasakydama „sutinku“ negalvoja, kad jų santuoka ilgai netruks. Visi (beveik) tuokiasi su tikslu, kad gyvens amžinai ir laiminai „iki mirtis juos išskirs“. Tačiau realybė yra tokia, kad ne visada būna, kaip norisi. Kartais poros poreikiai ir norai nesutampa, atsiranda konfliktų, ašarų, pykčio, kas lydi skyrybų link.

    Skyrybos nėra lengvas ir paprastas procesas. Šiuo metu gali prireikti įvairios nešališkos pagalbos, kad būtų lengviau atsigauti. Dažniausiai kreipiamasi į skyrybų advokatą, tačiau daugelis nežino, kad skyrybų psichologas gali padėti sutaupyti ne tik emocinės sveikatos, bet ir daug pinigų.

    Jeigu skyrybos yra vienas iš pasirinkimų

    Psichologas ir jo konsultacija gali padėti su sunkumais ir problemomis, kurios santuokinį gyvenimą padarė sudėtingą ir net gi sunkų.

    Nesvarbu, nuspręsite skirtis ar ne, skyrybos yra teisingas kelias prisiimant priklausomybę savo pačių vienintelėms situacijoms ir padėčiai. Tačiau ėjimas per visas bėdas Jūsų santuokoje turi būti tvirtas. Ir tai galbūt nebus laikas susitelkti tik ties Jūsų pačių sprendimu, norint padaryti svarbius ir galimai negrįžtamus sprendimus.

    Tikriausiai turite draugų ir šeimą, kuriais galite pasikliauti ir visada tikėtis palaikymo ir patarimo. Tačiau kalbėjimas su psichologu, kuris yra profesionaliai tam paruoštas, kad padėtų Jums šiuo sunkiu metu, gali būti didžiulė parama. Psichologas padės Jums nuspręsti, ar skyrybos tikrai yra tinkamas ir pats geriausias pasirinkimas šiuo gyvenimo etapu.

    Gaukite reikiamos pagalbos skyrybų metu

    Net gi, jeigu Jūs ir Jūsų sutuoktinis nusprendėte, kad skyrybos yra faktiškai geriausias pasirinkimas, atsiras daugybė papildomų dalykų, kuriuos turėsite apgalvoti.

    Daugeliui moterų skyrybos yra skaudžiausias gyvenimo įvykis, su kokiu jos kada nors buvo susidūrusios. Kitos labai pergyveną laikotarpį, kuris veda link skyrybų.

    Nors skyrybos paprastai yra kiekvienam savitos, tačiau daugelis žmonių paprastai patiria virtinę emocijų, vilčių ir nusivylimų. O procesas gali būti ilgas ir sudėtingas. Ankstyva psichologo pagalba gali palengvinti šiuos jausmus ir padėti lengviau kovoti su tuo ateityje.

    Tai ne tik svarbus laikas išlieti savo emocijas ir susikaupusius jausmus, bet taip pat šis laikas svarbus lemiamiems patarimams iš žmogaus, kuris galbūt pats tai patyrė, arba padėjo kitiems žmonėms susidoroti su šiomis problemomis. Geras psichologas gali Jums padėti atrasti naująjį save ir judėti tolyn.

    Rūpinimasis Jumis skyrybų metu

    Dėl visų esamų sunkumų, lengva pamiršti rūpintis savimi tiek skyrybų metu, tiek ir po jų. Atminkite, kad Jumis taip pat reikia pasirūpinti.

    Skyrybos gali būti labai neramus laikotarpis. Depresija, pyktis ir kaltės jausmas yra įprasti jausmai. Psichologas gali padėti Jums greičiau atsigauti, būti labiau prisitaikančiam prie situacijos, ir išlikti stipriu žmogumi.

    Niekas nesitiki, kad išliksite pozityvūs. Tokioje situacijoje yra tikrų ir sudėtingų dalykų, kuriuos reikia spręsti. Tačiau visada yra galimybė atsigauti ir judėti pirmyn link savo naujojo gyvenimo.

    Skausmas ir sunkumai nesibaigs su skyrybomis

    Daugelis žmonių galvoja, kad skyrybos gali išspręsti visas problemas. Realybė yra tokia, jog, kol mes tikimės, kad tai kažkaip išsispręs, tikėtina, kad atsiras dar daugiau kitų sunkumų, su kai kuriomis iš jų Jūs galite nežinoti, kaip kovoti.

    Tai gali būti:

    • Buvimas vieniša mama
    • Vaikų globos dalijimasis
    • Pasimatymai su kitu žmogumi po skyrybų

    Psichologas duos emocinės paramos, kad bet kuris asmuo galėtų efektyviai tvarkyti šiuos sunkumus. Jis Jums padės sukurti naują planą ir suteiks visas priemones ir metodus, kurių prireiks sprendžiant naujas problemas ateityje.

    Atminkite, skyrybų psichologas padės ne tik skyrybų metu, bet ir po jų. Šis profesionalas yra atitinkamai apmokytas spręsti žmonių problemas ir padėti įveikti gyvenimo sunkumus, bei judėti tolyn šiuo sunkiu periodu.